Групповые занятия

Групповые программы – самое популярное направление в нашем фитнес клубе.

Записаться на занятие
Групповые занятия

Что мы предоставляем

Abs + Flex

Abs + Flex

Тренировка, направленная на тренировку мышц CORE - мышцы живота, нижней части спины, ягодицы. Вторая часть тренировки STRETCH - комплекс упражнений на расслабление и растягивание основных мышечных групп. Тренировка 55 минут для любого уровня подготовленности занимающихся.

Body Ballet

Body Ballet

Тренирвка на основе классической хореографии, состоящий из хореографических па, упражнений на растяжку и танцевальных элементов. Выполнение балетных упражнений поможет вам научиться контролировать собственное тело и использовать его в качестве своеобразного инструмента для выражения чувств. Боди балет является хорошей альтернативой силовым и беговым тренировкам, поэтому он рекомендуется тем, кому такие виды фитнеса противопоказаны.

CYCLE

CYCLE

Тренировка позволяет одновременно тренировать кардио выносливость и функциональную силу. Сайкл поможет в короткое время cбросить лишний вес, подтянуть мышцы, укрепить сердце, снять стресс, увеличить выносливость. А функциональный блок тренировки - проработать все мышцы тела, как внешние, так и глубокие мышц-стабилизаторы.

Flex

Flex

Тренировка, сочетающая в себе техники самых популярных направлений Mind&Body: Yoga, Stretch, Pilates, дыхательные практики. Работа с собственным весом тела под спокойную музыку, развитие баланса и межмышечной координации, мышечных тонус, вытяжение крупных мышечных групп и снижение напряжения.

Показать все

Cиловая тренировка

CROSSFIT

CROSSFIT

Новый авторский класс. Эта тренировка включает в себя различные элементы нагрузки: силовые, аэробные, анаэробные, с собственным весом и отягощениями, не позволяя адаптироваться не только мышцам, но и нервной системе, что позволяет постоянно улучшать полученные результаты.

HIIT

HIIT

HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг) – это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности.

PUMP

PUMP

Cиловая тренировка, направленная на укрепление внешней мускулатуры. Целью этой программы является, с одной стороны, тонус мышц и улучшение рельефа тела, а с другой стороны – уменьшение жировой прослойки. При этом тренировка низкоударная (без прыжков и бега), может практиковаться и новичками

TOTAL BODY

TOTAL BODY

Силовая тренировка направленная на проработку основных крупных мышечных групп - спина, грудь, бедра, ягодицы, плечи, мышцы живота. Цель тренировки: мышечных рельеф, ускорение обменных процессов, жиросжигание.

Функциональная тренировка

ABL

ABL

Тренировка направлена на особую систему физических нагрузок, которая направлена на проработку мускулов в области живота, ягодичной и бедренной мускулатуры. В названии программы фигурируют три эти важные, но проблемные зоны: «AbdominalButtocksLegs» — живот, ягодицы, ноги.

Functional

Functional

Функциональная тренировка направленная на развитие основных физических качеств человека: сила, скорость, координация, выносливость, гибкость. На тренировке возможно использование различного дополнительного оборудования: Bosu, FitBall, Qubo и другие.

INTERVAL

INTERVAL

Интервальная тренировка - это череда физических нагрузок высокой и низкой мнтенсивности, с заранее заданными, определенными интервалами. Они могут выражаться в периодах времени (секундах или минутах) или расстоянии (метрах). В активной фазе идёт работа на пределе человеческих возможностей.

TRX

TRX

Комплексная функциональная тренирова с использованием подвесных петель TRX. Развитие мышечной силы и выносливости, тренировка координации и баланса. Использование силы тяжести и собственного веса позволяет исключить осевую нагрузку на позвоночный столб во время занятий.

Фото

У нас отличная команда тренеров

Ольга Шевченко

Ольга Шевченко

Опыт работы в фитнес-индустрии около 20 лет

Опыт личной практики йоги более 20 лет

Организатор выездных семинаров и ретритов по йоге в России и за рубежом

В построении практик большое внимание уделяет принципам безопасного выполнения асан, методике правильной системы дыхания, и грамотно расходовать ту энергию, которую дают нам занятия йогой.

Благодаря правильной методике, Йога учит нас владеть вниманием, быстро и полноценно расслабляться, «держать равновесие» в любых стрессовых ситуациях и всегда оставаться в контакте с собой.

Медитация

Пранаяма

Хатха-йога

Суставная гимнастика

Запись к тренеру
Мария Шаповалова

Мария Шаповалова

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 3 лет

Танцевальная практика около 12 лет

Спортивная деятельность около 10 лет

Член ассоциации ZIN

Кандидат в мастера спорта России по спортивной аэробике

Призер всероссийских и международных соревнований по спортивной аэробике

ФИТНЕС РЕАБИЛИТАЦИЯ

POWER TRAINING

FUNCTIONAL TRAINING

STRETCHING

CYCLE

Tai-Bo

Запись к тренеру
Панин Андрей

Панин Андрей

Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии около 5 лет

Спортивная деятельность около 12 лет

2 кю киокушинкай каратэ

1 взрослый разряд по баскетболу

Призер российских соревнований по степ аэробике

Фитнес реабилитация

Power training

Functional training

Step (basic, advanced)

Stretching

Cycle

Tai-bo

Запись к тренеру
Павел Остапенко

Павел Остапенко

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 17 лет

Спортивная деятельность более 20 лет

Педагогический стаж более 15 лет

Презентер конвенции «MIOFF» по направлениям степ, сайкл, фристайл

Солист хореографического ансамбля Народного артиста РФ Санкина Б.С. «РИТМЫ ПЛАНЕТЫ»

Художественный руководитель варьете «Люкс»

Фитнес реабилитация

Functional training

Power training

Soft fitness

Stretching

Pilates

Cycle

Запись к тренеру
Даниэлла Корендясева

Даниэлла Корендясева

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор детского фитнеса. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 10 лет

Спортивная деятельность более 20 лет

Танцевальная практика более 25 лет

Педагогический стаж более 10 лет

Член Всероссийской Федерации танцевального спорта и акробатического рок-н-ролла

КМС по художественной гимнастике.

Судья международного уровня по танцевальному спорту.

Чемпионка Мира и России по дисциплине современная хореографии, и американский степ

Чемпионка России по танцевальному спорту.

Солистка хореографического ансамбля Народного артиста РФ Санкина Б.С. «РИТМЫ ПЛАНЕТЫ».

Солистка балета Аллы Духовой «TODES».

Руководитель танцевальной студии

Методист-руководитель проекта Мэра Москвы «Московское Долголетие» ЮВАО и ЮЗАО

Заведующий кафедры Физического воспитания и спорта МФЮА.

Фитнес реабилитация

Functional training

Подвесной тренинг trx

Power traning

Mind & body

Antigravity

Pilates

Офп

Танцевальные направления

Детский фитнес

Запись к тренеру
Дмитрий Поркуянов

Дмитрий Поркуянов

Персональный тренер. Инструктор танцевальных программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 5 лет

Танцевальная деятельность более 15 лет

Педагогический стаж более 8 лет

Призер российских и участник международных соревнований

Солист балета Аллы Духовой Тодес

Руководитель танцевального клуба

Латиноамериканские танцы

Европейские танцы

Аргентинское танго

BACHATA

SALSA

MERENGA

Запись к тренеру
Дмитрий Махов

Дмитрий Махов

Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 5 лет

Танцевальная практика более 10 лет

Педагогический стаж около 3 лет

Профессиональный спортсмен

Особое внимание уделяет техникам дыхания и набора энергии (проходил семинары Доктора Мадавана Мунусами (Индия), Рейнхарда Гамментхалера)

В построении практик большое внимание уделяет антистрессовому эффекту, сочетая специальные асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками

Пранаяма и медитация

Хатха-йога

Айенгар-йога

Аштанга-йога

Кундалини-йога

Суставная гимнастика (сукшма-вьяяма)

Запись к тренеру
Сергей Крымлов

Сергей Крымлов

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор детского фитнеса . Инструктор групповых программ. Инструктор танцевальных направлений

Опыт работы в фитнес-индустрии более 7 лет

Танцевальная практика более 15 лет

Педагогический стаж около 10 лет

Обучался у известных топовых хореографов России, Украины, и Европы

Один из ярких и известных представителей стиля Vogue в России

Представитель Американского Vogue - дома The Iconic House Of Ebony

Основатель Vogue культуры в Крыму, и уже более 3 лет успешно продолжает развивать своих учеников в Москве и продолжает расти и развиваться сам

Многократный победитель турниров и различных танцевальных конкурсов современного танца в России и Европе, а также известная личность Vogue сцены в России и Европе

Участник топ 100 лучших танцоров страны по версии шоу Танцы на ТНТ и Шоу Танцуй на Первом канале

Хореограф-постановщик конкурса "FITNESS LADY BIKINI"

Фитнес Реабилитация

Stretching

Pilates

Strip Dance

Framе Up

Vogue

Body Ballet

Hip-Hop

Contemporary

Запись к тренеру
Алина Ачкасова

Алина Ачкасова

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор детского фитнеса . Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 6 лет

Танцевальная практика около 15 лет

Педагог-хореограф

Лауреат и призер всероссийских и международных соревнований по современному танцу.

Фитнес Реабилитация

Power Training

Functional Training

Stretching

Функциональные петли TRX

Запись к тренеру
Ольга Шевченко
Мария Шаповалова
Панин Андрей
Павел Остапенко
Даниэлла Корендясева
Дмитрий Поркуянов
Дмитрий Махов
Сергей Крымлов
Алина Ачкасова

Наши другие услуги