Групповые занятия

Групповые программы – самое популярное направление в нашем фитнес клубе.

Записаться на занятие
Групповые занятия

Что мы предоставляем

Программы mind & body:

ANTIGRAVITY

ANTIGRAVITY

Это уникальная фитнес-программа, в которой объединены 'элементы от силовых до медитативных практик: йога, пилатес; функциональный тренинг; упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики. Комплекс занятий адаптирован под лёгкое и компактное подвесное оборудование — гамаки. Уникальная комбинация упражнений направлена на декомпрессию всего тела, расслабление и укрепление мышц.

HATHA YOGA

HATHA YOGA

Направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающих в себя не только физические, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании. Главное назначение занятия - создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Тысячилетняя практика поможет привести душу и тело в состояние гармонии и умиротворения.

PILATES

PILATES

Класс по методике Джозефа Пилатеса, состоящий из упражнений, формирующих внутримышечный корсет, осанку; способствует развитию правильной работы суставов, межмышечной координации, контроля над телом и дыханием.

SHPAGAT PRO

SHPAGAT PRO

Школа ШПАГАТА - разработанная методика эффективной растяжки, которая позволяет человеку в любом возрасте, с любым уровнем подготовки достигнуть быстрого результата. Все форматы занятий являются авторскими тренировками, каждый формат уникален, и совершенно безопасен, он поможет сделать ваше тело гибким, и эластичным.

Показать все

Силовые и функциональные программы

BOXING  PRO

BOXING PRO

Улучшите бойцовские качества и физические навыки на тренировке со специальной спаринговой системой подготовки. Участие в спаринге улучшит совершенствование технических элементов ведения боя, уверенности в себе, развитие таких качеств, как скорость ударов и передвижений, реакции, выносливости, ловкости, улучшение координации движений, увеличение силы и скорости.

CrossFit

CrossFit

Новый авторский класс. Эта тренировка включает в себя различные элементы нагрузки: силовые, аэробные, анаэробные, с собственным весом и отягощениями, что позволяет постоянно улучшать полученные результаты. Каждое упражнение выполняется с постепенным повышением скорости, от минимального до максимально возможного.

FUNCTIONAL

FUNCTIONAL

Функциональная тренировка направленная на развитие основных физических качеств человека: сила, скорость, координация, выносливость, гибкость. На тренировке возможно использование различного дополнительного оборудования: Bosu, FitBall, Qubo и другое малое оборудование.

LOWER BODY

LOWER BODY

Тренировка относится к аэробному классу силовых тренировок, имеет от средней до высокой степени интенсивности, а значит, поможет сбросить лишний вес. Основная цель занятий — укрепление мышц спины и пресса, ягодиц и ног. Основная часть занятия проходит в вертикальном положении, темп по ходу тренировки меняется, замедляясь к концу занятия, завершает тренировку силовая фаза.

Показать все

Смешанные программы:

ABS+Flex

ABS+Flex

Нагрузка, направленная на тренировку мышц CORE - мышцы живота, нижней части спины, ягодицы. Вторая часть тренировки STRETCH - комплекс упражнений на расслабление и растягивание основных мышечных групп. Тренировка для любого уровня подготовки.

CYCLE SPRINT

CYCLE SPRINT

Аэробное занятие с использованием степ-платформы включает в себя акцентированные, ритмичные шаговые движения и комбинации под музыку. Тренировка развивает координацию и выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличевает подвижность суставов, и придает вашему телу отличную форму, путем снижения лишнего веса, а вам дарит хорошее настроение на весь день.

FITBALL

FITBALL

Тренировка с фитболлом для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов. Упражнения с фитболом помогут вам подтянуть бедра и ягодицы, сделать тоньше талию, укрепить спину и разгрузить позвоночник, натренировать вестибулярный аппарат, обеспечить общую нагрузку на все мышцы тела.

STEP AEROBICS

STEP AEROBICS

Разновидность аэробики, в которой акцентированные, ритмичные шаговые движения под музыку, упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой регулируется согласно нагрузке. это акцентированные, ритмичные шаговые движения под музыку. Установлено, что они помогают устранять лишний вес, наращивать мышцы, а также улучшать работу сердца и поддерживать здоровье организма в целом.

Показать все

Танцевальные программы:

BACHATA

BACHATA

Бачата — один из самых простых по хореографии латиноамериканский танец, котрый очаровал исполнителей всего мира, и теперь его танцуют на вечеринках в самых разных странах. Главный плюс, который дает обучение бачате, в том, что вы сможете исполнять танец уже через несколько занятий. За счет легкости базовых шагов, танец выглядит очень эффектно, и пластично.

BODY BALLET

BODY BALLET

Тренирвка на основе классического танца, состоит из хореографических па, упражнений на растяжку и танцевальных элементов. Выполнение балетных упражнений поможет вам научиться контролировать собственное тело и использовать его в качестве своеобразного инструмента для выражения чувств.

FRAME UP STRIP

FRAME UP STRIP

Танцевальное направление, сочетающее физические нагрузки и чувственный танец. Вы почувствуете себя в гармонии со своим телом, плавные изгибы которого начнут завораживать взгляды созерцающих. Урок направлен на развитие пластики тела и музыкально-ритмической координации, формирование красивой осанки. И еще занятия дают и огромный эмоциональный заряд!

LATINA MIX

LATINA MIX

Танцевальная кардио тренировка под латиноамериканские ритмы. Изучая основы танцев Samba, Bachata, Salsa и многие другие латиноамериканские направления, Вы обретете двигательные танцевальные навыки, улучшите координацию, гибкость и мышечный тонус вашего тела.

Показать все

Фото

У нас отличная команда тренеров

Даниэлла Корендясева

Даниэлла Корендясева

Опыт работы в фитнес-индустрии более 10 лет

Спортивная деятельность более 20 лет

Танцевальная практика более 25 лет

Педагогический стаж более 10 лет

Член Всероссийской Федерации танцевального спорта и акробатического рок-н-ролла

КМС по художественной гимнастике.

Судья международного уровня по танцевальному спорту.

Чемпионка Мира и России по дисциплине современная хореографии, и американский степ

Чемпионка России по танцевальному спорту.

Солистка хореографического ансамбля Народного артиста РФ Санкина Б.С. «РИТМЫ ПЛАНЕТЫ».

Солистка балета Аллы Духовой «TODES».

Руководитель танцевальной студии

Методист-руководитель проекта Мэра Москвы «Московское Долголетие» ЮВАО и ЮЗАО

Заведующий кафедры Физического воспитания и спорта МФЮА.

Фитнес реабилитация

Functional training

Подвесной тренинг trx

Power traning

Mind & body

Antigravity

Pilates

Офп

Танцевальные направления

Детский фитнес

Запись к тренеру
Голубь Анна

Голубь Анна

Персональный тренер, Инструктор групповых программ

опыт работы в фитнес-индустрии около 2 лет

опыт личной практики йоги более 10 лет

опыт преподавательской практики 6 лет

ученица А.В. Лаппы, основателя Универсальной Йоги

особое внимание уделяет составлению сбалансированных тренировочных комплексов на все направления подвижности суставов для эффективного развития йога практики

в основе практики лежит традиционное понимание слова Йога: - единение, равновесие, гармония, контроль, сверхспособности

универсальная йога – традиционный взгляд, что человек состоит из оболочек: физической, энергетической, психической, ментальной и кармической, и только комплексное развитие одновременно всех оболочек дает гармонию и единение с внешним и внутренним миром, что ведет к достижению конечной цели йоги, получить сбалансированное состояние спокойного и ясного ума, как результат практики

Универсальная йога

Пранаяма и Медитация

Хатха-йога

Запись к тренеру
Дмитрий Махов

Дмитрий Махов

Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 5 лет

Танцевальная практика более 10 лет

Педагогический стаж около 3 лет

Профессиональный спортсмен

Особое внимание уделяет техникам дыхания и набора энергии (проходил семинары Доктора Мадавана Мунусами (Индия), Рейнхарда Гамментхалера)

В построении практик большое внимание уделяет антистрессовому эффекту, сочетая специальные асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками

Пранаяма и медитация

Хатха-йога

Айенгар-йога

Аштанга-йога

Кундалини-йога

Суставная гимнастика (сукшма-вьяяма)

Запись к тренеру
Сергей Крымлов

Сергей Крымлов

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор детского фитнеса . Инструктор групповых программ. Инструктор танцевальных направлений

Опыт работы в фитнес-индустрии более 7 лет

Танцевальная практика более 15 лет

Педагогический стаж около 10 лет

Обучался у известных топовых хореографов России, Украины, и Европы

Один из ярких и известных представителей стиля Vogue в России

Представитель Американского Vogue - дома The Iconic House Of Ebony

Основатель Vogue культуры в Крыму, и уже более 3 лет успешно продолжает развивать своих учеников в Москве и продолжает расти и развиваться сам

Многократный победитель турниров и различных танцевальных конкурсов современного танца в России и Европе, а также известная личность Vogue сцены в России и Европе

Участник топ 100 лучших танцоров страны по версии шоу Танцы на ТНТ и Шоу Танцуй на Первом канале

Хореограф-постановщик конкурса "FITNESS LADY BIKINI"

Фитнес Реабилитация

Stretching

Pilates

Strip Dance

Framе Up

Vogue

Body Ballet

Hip-Hop

Contemporary

Запись к тренеру
Ольга Шевченко

Ольга Шевченко

Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии около 20 лет

Опыт личной практики йоги более 20 лет

Организатор выездных семинаров и ретритов по йоге в России и за рубежом

В построении практик большое внимание уделяет принципам безопасного выполнения асан, методике правильной системы дыхания, и грамотно расходовать ту энергию, которую дают нам занятия йогой.

Благодаря правильной методике, Йога учит нас владеть вниманием, быстро и полноценно расслабляться, «держать равновесие» в любых стрессовых ситуациях и всегда оставаться в контакте с собой.

Медитация

Пранаяма

Хатха-йога

Суставная гимнастика

Запись к тренеру
Татьяна Орловская

Татьяна Орловская

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 15 лет

Мастер спорта России по художественной гимнастике

PILATES с большим и малым оборудованием

Фитнес реабилитация

Мягкий фитнес

Stretching

Профилактика и коррекция опорно-двигательного аппарата

Запись к тренеру
Джумаев Руслан

Джумаев Руслан

Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 5 лет

Спортивная деятельность около 15 лет

Черный пояс по тхэквондо

Первый дан по тхэквондо

Чемпион России по плаванию

Призер всероссийских и международных соревнований по тхэквондо

Power training

Functional training

Stretching

Cycle

Tai-Bo

Запись к тренеру
Даниэлла Корендясева
Голубь Анна
Дмитрий Махов
Сергей Крымлов
Ольга Шевченко
Татьяна Орловская
Джумаев Руслан

Наши другие услуги