Групповые занятия

Групповые программы – самое популярное направление в нашем фитнес клубе.

Записаться на занятие
Групповые занятия

Что мы предоставляем

Программы mind & body:

ANTIGRAVITY

ANTIGRAVITY

Это уникальная фитнес-программа, в которой объединены 'элементы от силовых до медитативных практик: йога, пилатес; функциональный тренинг; упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики. Комплекс занятий адаптирован под лёгкое и компактное подвесное оборудование — гамаки. Уникальная комбинация упражнений направлена на декомпрессию всего тела, расслабление и укрепление мышц.

HATHA YOGA

HATHA YOGA

Направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающих в себя не только физические, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании. Главное назначение занятия - создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Тысячилетняя практика поможет привести душу и тело в состояние гармонии и умиротворения.

PILATES

PILATES

Класс по методике Джозефа Пилатеса, состоящий из упражнений, формирующих внутримышечный корсет, осанку; способствует развитию правильной работы суставов, межмышечной координации, контроля над телом и дыханием.

SHPAGAT PRO

SHPAGAT PRO

Школа ШПАГАТА - разработанная методика эффективной растяжки, которая позволяет человеку в любом возрасте, с любым уровнем подготовки достигнуть быстрого результата. Все форматы занятий являются авторскими тренировками, каждый формат уникален, и совершенно безопасен, он поможет сделать ваше тело гибким, и эластичным.

Показать все

Силовые и функциональные программы

BOXING  PRO

BOXING PRO

Улучшите бойцовские качества и физические навыки на тренировке со специальной спаринговой системой подготовки. Участие в спаринге улучшит совершенствование технических элементов ведения боя, уверенности в себе, развитие таких качеств, как скорость ударов и передвижений, реакции, выносливости, ловкости, улучшение координации движений, увеличение силы и скорости.

CrossFit

CrossFit

Новый авторский класс. Эта тренировка включает в себя различные элементы нагрузки: силовые, аэробные, анаэробные, с собственным весом и отягощениями, что позволяет постоянно улучшать полученные результаты. Каждое упражнение выполняется с постепенным повышением скорости, от минимального до максимально возможного.

FUNCTIONAL

FUNCTIONAL

Функциональная тренировка направленная на развитие основных физических качеств человека: сила, скорость, координация, выносливость, гибкость. На тренировке возможно использование различного дополнительного оборудования: Bosu, FitBall, Qubo и другое малое оборудование.

LOWER BODY

LOWER BODY

Тренировка относится к аэробному классу силовых тренировок, имеет от средней до высокой степени интенсивности, а значит, поможет сбросить лишний вес. Основная цель занятий — укрепление мышц спины и пресса, ягодиц и ног. Основная часть занятия проходит в вертикальном положении, темп по ходу тренировки меняется, замедляясь к концу занятия, завершает тренировку силовая фаза.

Показать все

Смешанные программы:

ABS+Flex

ABS+Flex

Нагрузка, направленная на тренировку мышц CORE - мышцы живота, нижней части спины, ягодицы. Вторая часть тренировки STRETCH - комплекс упражнений на расслабление и растягивание основных мышечных групп. Тренировка для любого уровня подготовки.

CYCLE SPRINT

CYCLE SPRINT

Аэробное занятие с использованием степ-платформы включает в себя акцентированные, ритмичные шаговые движения и комбинации под музыку. Тренировка развивает координацию и выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличевает подвижность суставов, и придает вашему телу отличную форму, путем снижения лишнего веса, а вам дарит хорошее настроение на весь день.

FITBALL

FITBALL

Тренировка с фитболлом для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов. Упражнения с фитболом помогут вам подтянуть бедра и ягодицы, сделать тоньше талию, укрепить спину и разгрузить позвоночник, натренировать вестибулярный аппарат, обеспечить общую нагрузку на все мышцы тела.

STEP AEROBICS

STEP AEROBICS

Разновидность аэробики, в которой акцентированные, ритмичные шаговые движения под музыку, упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой регулируется согласно нагрузке. это акцентированные, ритмичные шаговые движения под музыку. Установлено, что они помогают устранять лишний вес, наращивать мышцы, а также улучшать работу сердца и поддерживать здоровье организма в целом.

Показать все

Танцевальные программы:

BACHATA

BACHATA

Бачата — один из самых простых по хореографии латиноамериканский танец, котрый очаровал исполнителей всего мира, и теперь его танцуют на вечеринках в самых разных странах. Главный плюс, который дает обучение бачате, в том, что вы сможете исполнять танец уже через несколько занятий. За счет легкости базовых шагов, танец выглядит очень эффектно, и пластично.

BODY BALLET

BODY BALLET

Тренирвка на основе классического танца, состоит из хореографических па, упражнений на растяжку и танцевальных элементов. Выполнение балетных упражнений поможет вам научиться контролировать собственное тело и использовать его в качестве своеобразного инструмента для выражения чувств.

FRAME UP STRIP

FRAME UP STRIP

Танцевальное направление, сочетающее физические нагрузки и чувственный танец. Вы почувствуете себя в гармонии со своим телом, плавные изгибы которого начнут завораживать взгляды созерцающих. Урок направлен на развитие пластики тела и музыкально-ритмической координации, формирование красивой осанки. И еще занятия дают и огромный эмоциональный заряд!

LATINA MIX

LATINA MIX

Танцевальная кардио тренировка под латиноамериканские ритмы. Изучая основы танцев Samba, Bachata, Salsa и многие другие латиноамериканские направления, Вы обретете двигательные танцевальные навыки, улучшите координацию, гибкость и мышечный тонус вашего тела.

Показать все

Фото

У нас отличная команда тренеров

Даниэлла Корендясева

Даниэлла Корендясева

Опыт работы в фитнес-индустрии более 10 лет

Спортивная деятельность более 20 лет

Танцевальная практика более 25 лет

Педагогический стаж более 10 лет

Член Всероссийской Федерации танцевального спорта и акробатического рок-н-ролла

КМС по художественной гимнастике.

Судья международного уровня по танцевальному спорту.

Чемпионка Мира и России по дисциплине современная хореографии, и американский степ

Чемпионка России по танцевальному спорту.

Солистка хореографического ансамбля Народного артиста РФ Санкина Б.С. «РИТМЫ ПЛАНЕТЫ».

Солистка балета Аллы Духовой «TODES».

Руководитель танцевальной студии

Методист-руководитель проекта Мэра Москвы «Московское Долголетие» ЮВАО и ЮЗАО

Заведующий кафедры Физического воспитания и спорта МФЮА.

Фитнес реабилитация

Functional training

Подвесной тренинг trx

Power traning

Mind & body

Antigravity

Pilates

Офп

Танцевальные направления

Детский фитнес

Запись к тренеру
Голубь Анна

Голубь Анна

Персональный тренер, Инструктор групповых программ

опыт работы в фитнес-индустрии около 2 лет

опыт личной практики йоги более 10 лет

опыт преподавательской практики 6 лет

ученица А.В. Лаппы, основателя Универсальной Йоги

особое внимание уделяет составлению сбалансированных тренировочных комплексов на все направления подвижности суставов для эффективного развития йога практики

в основе практики лежит традиционное понимание слова Йога: - единение, равновесие, гармония, контроль, сверхспособности

универсальная йога – традиционный взгляд, что человек состоит из оболочек: физической, энергетической, психической, ментальной и кармической, и только комплексное развитие одновременно всех оболочек дает гармонию и единение с внешним и внутренним миром, что ведет к достижению конечной цели йоги, получить сбалансированное состояние спокойного и ясного ума, как результат практики

Универсальная йога

Пранаяма и Медитация

Хатха-йога

Запись к тренеру
Дмитрий Махов

Дмитрий Махов

Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 5 лет

Танцевальная практика более 10 лет

Педагогический стаж около 3 лет

Профессиональный спортсмен

Особое внимание уделяет техникам дыхания и набора энергии (проходил семинары Доктора Мадавана Мунусами (Индия), Рейнхарда Гамментхалера)

В построении практик большое внимание уделяет антистрессовому эффекту, сочетая специальные асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками

Пранаяма и медитация

Хатха-йога

Айенгар-йога

Аштанга-йога

Кундалини-йога

Суставная гимнастика (сукшма-вьяяма)

Запись к тренеру
Сергей Крымлов

Сергей Крымлов

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор детского фитнеса . Инструктор групповых программ. Инструктор танцевальных направлений

Опыт работы в фитнес-индустрии более 7 лет

Танцевальная практика более 15 лет

Педагогический стаж около 10 лет

Обучался у известных топовых хореографов России, Украины, и Европы

Один из ярких и известных представителей стиля Vogue в России

Представитель Американского Vogue - дома The Iconic House Of Ebony

Основатель Vogue культуры в Крыму, и уже более 3 лет успешно продолжает развивать своих учеников в Москве и продолжает расти и развиваться сам

Многократный победитель турниров и различных танцевальных конкурсов современного танца в России и Европе, а также известная личность Vogue сцены в России и Европе

Участник топ 100 лучших танцоров страны по версии шоу Танцы на ТНТ и Шоу Танцуй на Первом канале

Хореограф-постановщик конкурса "FITNESS LADY BIKINI"

Фитнес Реабилитация

Stretching

Pilates

Strip Dance

Framе Up

Vogue

Body Ballet

Hip-Hop

Contemporary

Запись к тренеру
Ольга Шевченко

Ольга Шевченко

Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии около 20 лет

Опыт личной практики йоги более 20 лет

Организатор выездных семинаров и ретритов по йоге в России и за рубежом

В построении практик большое внимание уделяет принципам безопасного выполнения асан, методике правильной системы дыхания, и грамотно расходовать ту энергию, которую дают нам занятия йогой.

Благодаря правильной методике, Йога учит нас владеть вниманием, быстро и полноценно расслабляться, «держать равновесие» в любых стрессовых ситуациях и всегда оставаться в контакте с собой.

Медитация

Пранаяма

Хатха-йога

Суставная гимнастика

Запись к тренеру
Панин Андрей

Панин Андрей

Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии около 5 лет

Спортивная деятельность около 12 лет

2 кю киокушинкай каратэ

1 взрослый разряд по баскетболу

Призер российских соревнований по степ аэробике

Фитнес реабилитация

Power training

Functional training

Step (basic, advanced)

Stretching

Cycle

Tai-bo

Запись к тренеру
Павел Остапенко

Павел Остапенко

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 17 лет

Спортивная деятельность более 20 лет

Педагогический стаж более 15 лет

Презентер конвенции «MIOFF» по направлениям степ, сайкл, фристайл

Солист хореографического ансамбля Народного артиста РФ Санкина Б.С. «РИТМЫ ПЛАНЕТЫ»

Художественный руководитель варьете «Люкс»

Фитнес реабилитация

Functional training

Power training

Soft fitness

Stretching

Pilates

Cycle

Запись к тренеру
Татьяна Орловская

Татьяна Орловская

Персональный тренер. Инструктор реабилитолог. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 15 лет

Мастер спорта России по художественной гимнастике

PILATES с большим и малым оборудованием

Фитнес реабилитация

Мягкий фитнес

Stretching

Профилактика и коррекция опорно-двигательного аппарата

Запись к тренеру
Джумаев Руслан

Джумаев Руслан

Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 5 лет

Спортивная деятельность около 15 лет

Черный пояс по тхэквондо

Первый дан по тхэквондо

Чемпионка России по плаванию

Призер всероссийских и международных соревнований по тхэквондо

Power training

Functional training

Stretching

Cycle

Tai-Bo

Запись к тренеру
Александр Литовченко

Александр Литовченко

Персональный тренер, Инструктор по единоборствам, Инструктор групповых программ

Профессиональный боец ММА

Киокушинкай Каратэ 6 кю

1 разряд по боксу

Чемпион Москвы по боксу

Сертифицированный тренер по TRX

Призер всероссийских турниров по панкратиону

Многократный победитель областных турниров по Киокушинкай Каратэ

Сертифицированный тренер по функциональному тренингу

Функциональные тренировки

Работа со спец оборудованием

Тренировки для улучшения стабильности и мобильности суставов

Высокоинтенсивные тренировки

Единоборства

Запись к тренеру
Дмитрий Поркуянов

Дмитрий Поркуянов

Персональный тренер. Инструктор танцевальных программ

Опыт работы в фитнес-индустрии более 5 лет

Танцевальная деятельность более 15 лет

Педагогический стаж более 8 лет

Призер российских и участник международных соревнований

Солист балета Аллы Духовой Тодес

Руководитель танцевального клуба

Латиноамериканские танцы

Европейские танцы

Аргентинское танго

BACHATA

SALSA

MERENGA

Запись к тренеру
Даниэлла Корендясева
Голубь Анна
Дмитрий Махов
Сергей Крымлов
Ольга Шевченко
Панин Андрей
Павел Остапенко
Татьяна Орловская
Джумаев Руслан
Александр Литовченко
Дмитрий Поркуянов

Наши другие услуги